阿模力霖跨買 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿模力霖跨買桃園
ID 245528

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阿模力霖跨買

半馬 | 02:11:53 | 06:15/km | 第7半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+00'40")

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:33'56" (+01'55")

15 km

(01:38'38")

00:32'01"

00:00'00"

Finish

(02:11:53)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

隧道無訊號

賽前宣言: 努力跑了

賽後評分: 接駁車效率很快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.94 km

saucony KINVARA 9 累積 : 777.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

劉紫承, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'04"	00:14'01"
3	05'40"	00:19'41"
4	06'00"	00:25'41"
5	07'00"	00:32'41"
6	05'56"	00:38'37"
7	05'48"	00:44'25"
8	06'32"	00:50'57"
9	05'28"	00:56'25"
10	10'12"	01:06'37"
11	08'04"	01:14'41"
12	04'48"	01:19'29"
13	09'09"	01:28'38"
14	03'59"	01:32'37"
15	06'01"	01:38'38"
16	05'47"	01:44'25"
17	03'16"	01:47'41"
21.1	05'55"	02:11'53"

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