李訓君Steven 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

李訓君Steven 桃園
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李訓君Steven

半馬 | 02:02:58 | 05:49/km | 第2半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'01")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:27'31"

15 km

(01:25'07")

00:29'04" (+01'33")

01:00'53" (+04'50")

20 km

(01:56'56")

00:31'49" (+04'18")

Finish

(02:02:58)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 跑了

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 蔡林治和其他 6 人說推

·

觀看另 9 則留言

李訓君Steven 怎麼用呢

2019-11-02 17:59 ·

1 個人推

蔡林治太厲害了，你都沒被風景吸引注，跑太快了啦。

2019-11-02 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'52"	00:22'44"
5	05'48"	00:28'32"
6	05'48"	00:34'20"
7	05'35"	00:39'55"
8	05'22"	00:45'17"
9	05'37"	00:50'54"
10	05'09"	00:56'03"
11	05'25"	01:01'28"
12	04'37"	01:06'05"
13	05'38"	01:11'43"
14	06'50"	01:18'33"
15	06'34"	01:25'07"
16	07'58"	01:33'05"
17	04'59"	01:38'04"
18	04'38"	01:42'42"
19	05'38"	01:48'20"
20	08'36"	01:56'56"
21	05'55"	02:02'51"
21.3	00'23"	02:02'58"

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