王浩任 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
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5.2 km | 00:57:39 | 11:07/km

日期: 2019-10-30 18:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 452 Cal - 總步數: 9180 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'32" / 08'47" / 06'18" / 07'05" / 23'35" / 23'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'34" (+01'22")

1008 / 1008

161 / 81

2

08'45"

(16'23")

08'41" (+02'29")

1006 / 2015

187 / 61

3

06'15"

(22'38")

06'12"

1007 / 3022

167 / 96

4

07'05"

(29'43")

07'03" (+00'51")

1002 / 4025

160 / 88

5

23'35"

(53'18")

23'29" (+17'17")

1004 / 5029

139 / 30

6

04'21"

(57'39")

23'31" (+17'19")

184 / 5214

189 / 22

宜蘭

王浩任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

chiungyi, 張家瑋和其他 4 人說推

·

2019-10-30 20:40 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'47"	00:16'19"
3	06'18"	00:22'37"
4	07'05"	00:29'42"
5	23'35"	00:53'17"
5.2	23'36"	00:57'39"

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