Water man 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:45:25 | 04:31/km

日期: 2019-10-30 18:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'29" / 04'44" / 04'27" / 04'24" / 04'29" / 04'49" / 04'34" / 04'20" / 04'11" / 03'51" / 1052'05" /

彰化

Water man

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.39 km

adidas adios3白累積 : 906.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

花花, Tory Chuang 和其他 36 人說推

·

觀看另 11 則留言

涂智偉水哥輕輕鬆鬆就跑到430了！！

2019-10-31 20:37 ·

陳向榮好漾！揮汗愉快！

2019-10-31 21:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'44"	00:10'13"
3	04'27"	00:14'40"
4	04'24"	00:19'04"
5	04'29"	00:23'33"
6	04'49"	00:28'22"
7	04'34"	00:32'56"
8	04'20"	00:37'16"
9	04'11"	00:41'27"
10	03'51"	00:45'18"
10.0	1192'09"	01:27'23"

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