徐雲寶 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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8.8 km | 00:56:14 | 06:22/km

日期: 2019-10-30 06:04 - 平均心率: 175 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'24" / 05'56" / 06'59" / 06'45" / 06'58" / 06'55" / 05'54" / 05'38" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.18 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張駿宥, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	06'59"	00:19'19"
4	06'45"	00:26'04"
5	06'58"	00:33'02"
6	06'55"	00:39'57"
7	05'54"	00:45'51"
8	05'38"	00:51'29"
8.8	05'46"	00:56'14"

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