藍重文 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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4.0 km | 00:31:37 | 07:49/km

日期: 2019-10-29 22:29 - 地點: 民安潭底溝 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 138 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'17" / 07'04" / 07'20" / 09'19" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

07'14"

1609 / 1609

2

11'41"

(23'21")

07'16" (+00'02")

1609 / 3218

3

08'16"

(31'37")

10'02" (+02'48")

824 / 4043

新北市

藍重文

·

邊跑邊看妹踢到右腳好痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'04"	00:14'21"
3	07'20"	00:21'41"
4	09'19"	00:31'00"
4.0	14'13"	00:31'37"

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