石耀聰 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

石耀聰高雄
ID 305331

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1.2 km | 00:11:23 | 09:34/km

日期: 2019-10-29 21:14 - 平均心率: 104 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 09'58" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42"

1000 / 1000

2

01'41"

(11'23")

08'56"

188 / 1188

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.29 km

Saucony TRIUMPH 累積 : 1301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

熊慢跑, 謝瑞麟和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
1.2	08'50"	00:11'38"

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