志彬 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

志彬南投
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全馬 | 04:52:17 | 06:55/km | 第3馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:34'58" (+02'23")

15 km

(01:42'49")

00:35'16" (+02'41")

01:08'34" (+01'01")

20 km

(02:16'07")

00:33'18" (+00'43")

25 km

(02:50'06")

00:33'59" (+01'24")

01:09'14" (+01'41")

30 km

(03:25'21")

00:35'15" (+02'40")

35 km

(04:02'17")

00:36'56" (+04'21")

01:09'34" (+02'01")

40 km

(04:34'55")

00:32'38" (+00'03")

Finish

(04:52:17)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 1230 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'29")

06'42" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'02")

06'33" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'23")

06'20" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'34")

06'11" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面山路硬硬的

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.99 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 1327.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳政彥, 小翠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'42"	00:13'29"
3	06'34"	00:20'03"
4	06'20"	00:26'23"
5	06'12"	00:32'35"
6	06'43"	00:39'18"
7	07'19"	00:46'37"
8	06'06"	00:52'43"
9	06'41"	00:59'24"
10	08'09"	01:07'33"
11	06'30"	01:14'03"
12	07'08"	01:21'11"
13	07'43"	01:28'54"
14	06'00"	01:34'54"
15	07'55"	01:42'49"
16	05'17"	01:48'06"
17	07'51"	01:55'57"
18	05'50"	02:01'47"
19	07'20"	02:09'07"
20	07'00"	02:16'07"
21	07'12"	02:23'19"
22	06'13"	02:29'32"
23	06'07"	02:35'39"
24	06'08"	02:41'47"
25	08'19"	02:50'06"
26	05'59"	02:56'05"
27	07'49"	03:03'54"
28	06'57"	03:10'51"
29	06'24"	03:17'15"
30	08'06"	03:25'21"
31	06'50"	03:32'11"
32	06'35"	03:38'46"
33	08'29"	03:47'15"
34	07'50"	03:55'05"
35	07'12"	04:02'17"
36	07'06"	04:09'23"
37	07'47"	04:17'10"
38	07'18"	04:24'28"
39	04'42"	04:29'10"
40	05'45"	04:34'55"
41	06'27"	04:41'22"
42	06'31"	04:47'53"
42.8	05'13"	04:52'18"

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