洪元擇 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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120.6 km | 04:37:03 | 26.1 km/h

日期: 2019-10-28 08:08 - 總爬升: 1055 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2713 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

27.69 (-13.69)

5000 / 5000

2

08'37"

(19'28")

34.95 (-6.43)

5000 / 10000

3

08'43"

(28'11")

34.62 (-6.76)

5000 / 15000

4

09'58"

(38'09")

30.25 (-11.13)

5000 / 20000

5

10'33"

(48'43")

28.57 (-12.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 754.05 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.2 %
2	19.0	1.3 %
3	39.6	-0.8 %
4	31.0	-0.2 %
5	33.6	-0.6 %
6	33.3	-0.9 %
7	36.0	1.3 %
8	35.0	-0.4 %
9	37.1	-0.4 %
10	32.7	-0.7 %
11	33.3	2.0 %
12	38.7	-0.4 %
13	36.4	-0.2 %
14	33.0	-1.0 %
15	31.6	1.5 %
16	31.6	-0.4 %
17	29.5	-0.4 %
18	26.1	1.8 %
19	32.4	-0.4 %
20	31.6	-0.7 %
21	28.8	-1.4 %
22	29.3	1.5 %
23	35.3	-0.5 %
24	25.2	3.2 %
25	25.5	-1.4 %
26	27.9	-1.1 %
27	14.9	1.6 %
28	26.7	-0.7 %
29	20.3	3.0 %
30	19.7	3.4 %
31	18.6	3.3 %
32	26.5	-2.0 %
33	26.5	-1.3 %
34	20.7	2.6 %
35	25.4	-3.0 %
36	26.9	3.8 %
37	34.6	-2.0 %
38	37.9	-2.5 %
39	35.6	1.7 %
40	45.6	-2.9 %
41	27.1	-0.5 %
42	33.3	-0.4 %
43	24.3	2.4 %
44	23.1	2.7 %
45	21.6	-2.2 %
46	40.9	-2.3 %
47	23.1	4.0 %
48	52.9	-3.6 %
49	40.4	2.0 %
50	25.0	3.5 %
51	25.0	-1.9 %
52	30.3	-1.1 %
53	37.5	-0.4 %
54	35.6	1.0 %
55	38.3	-0.4 %
56	26.9	-1.7 %
57	35.6	1.2 %
58	31.3	-0.7 %
59	36.0	-0.1 %
60	40.4	-0.2 %
61	35.0	-0.4 %
62	31.0	-0.6 %
63	31.3	1.0 %
64	31.6	1.0 %
65	30.3	-0.6 %
66	26.3	2.0 %
67	2.6	1.4 %
68	24.5	1.3 %
69	19.9	3.3 %
70	15.5	3.9 %
71	11.3	7.4 %
72	10.9	7.4 %
73	13.5	5.4 %
74	13.7	5.3 %
75	20.8	3.0 %
76	12.2	5.6 %
77	13.2	5.0 %
78	14.4	4.7 %
79	14.9	3.7 %
80	13.4	5.3 %
81	14.8	4.1 %
82	14.2	4.4 %
83	13.3	4.5 %
84	13.1	4.2 %
85	32.4	-6.1 %
86	47.4	-5.1 %
87	44.4	-6.2 %
88	39.6	-7.9 %
89	46.2	-8.2 %
90	30.5	-4.9 %
91	31.6	-3.3 %
92	19.5	-2.9 %
93	28.8	-5.0 %
94	51.4	-5.3 %
95	40.0	-6.3 %
96	50.7	-6.7 %
97	43.9	-6.7 %
98	48.0	-4.1 %
99	15.7	-1.2 %
100	21.8	-0.5 %
101	8.4	1.4 %
102	22.2	-1.5 %
103	26.7	1.6 %
104	15.7	-1.3 %
105	27.1	-0.4 %
106	33.0	-0.6 %
107	33.6	1.2 %
108	30.5	-0.2 %
109	30.0	-0.4 %
110	27.9	-0.4 %
111	24.8	1.7 %
112	26.3	-0.6 %
113	26.9	-0.6 %
114	27.5	-0.8 %
115	27.3	1.2 %
116	26.9	-1.0 %
117	28.6	1.5 %
118	30.5	1.0 %
119	18.9	2.3 %
120	15.7	1.5 %
120.6	16.0	1.5 %

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