kyhuanga 2019/10/27 訓練日誌

kyhuanga 新竹
ID 329067

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kyhuanga

5.1 km | 00:39:58 | 07:49/km

日期: 2019-10-27 16:36 - 地點: 第二體育場 - 天氣: 稍涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'50" / 11'18" / 07'49" / 07'45" / 07'37" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'28")

1000 / 1000

07'51"

(15'55")

07'51" (+00'15")

1000 / 2000

07'48"

(23'44")

07'48" (+00'12")

1000 / 3000

07'45"

(31'29")

07'45" (+00'09")

1000 / 4000

07'36"

(39'06")

07'36"

1000 / 5000

00'51"

(39'58")

08'04" (+00'28")

107 / 5107

新竹

kyhuanga

Apo 說推

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加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.14 km

ASICS T851N(D) 累積 : 795.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

涂小娟, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

留言

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kyhuanga Apo 想跑但怕腳受不了啊⋯⋯

2019-10-28 22:11 ·

1 個人推

Apo 所以更要慢慢來，如果在操場的話，
快走兩圈，接著試著用比快走在快一點點
的速度跑個半圈，如果感覺好些，就跑滿
一圈，然後再走個兩圈，這樣慢慢地讓身
體增加運動的強度，但真的切勿操之過急喔~
加油~^^^

2019-10-29 05:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	11'18"	00:20'08"
3	07'49"	00:27'57"
4	07'45"	00:35'42"
5	07'37"	00:43'19"
5.1	08'04"	00:44'11"

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