黃嘉崑 2019/10/27 訓練日誌

黃嘉崑台南
ID 307248

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃嘉崑

全馬 | 05:54:57 | 08:24/km | 第4馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:34'01" (+00'15")

15 km

(01:47'14")

00:39'27" (+05'41")

01:18'07" (+10'20")

20 km

(02:25'54")

00:38'40" (+04'54")

25 km

(03:04'12")

00:38'18" (+04'32")

01:22'40" (+14'53")

30 km

(03:48'34")

00:44'22" (+10'36")

35 km

(04:36'49")

00:48'15" (+14'29")

01:36'39" (+28'52")

40 km

(05:25'13")

00:48'24" (+14'38")

Finish

(05:54:57)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'40")

1000 / 1000

06'11"

(13'02")

06'11"

1000 / 2000

06'36"

(19'39")

06'36" (+00'25")

1000 / 3000

06'12"

(25'52")

06'12" (+00'01")

1000 / 4000

07'54"

(33'46")

07'54" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃嘉崑

留言

台南

黃嘉崑

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.86 km

Y拖 6號累積 : 6618.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葡萄柚, Ego 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'12"	00:13'02"
3	06'37"	00:19'39"
4	06'13"	00:25'52"
5	07'54"	00:33'46"
6	06'40"	00:40'26"
7	07'24"	00:47'50"
8	06'16"	00:54'06"
9	06'14"	01:00'20"
10	07'27"	01:07'47"
11	06'21"	01:14'08"
12	07'43"	01:21'51"
13	10'42"	01:32'33"
14	06'28"	01:39'01"
15	08'13"	01:47'14"
16	06'29"	01:53'43"
17	08'49"	02:02'32"
18	06'15"	02:08'47"
19	10'08"	02:18'55"
20	06'59"	02:25'54"
21	06'24"	02:32'18"
22	08'58"	02:41'16"
23	06'55"	02:48'11"
24	07'26"	02:55'37"
25	08'35"	03:04'12"
26	06'36"	03:10'48"
27	09'34"	03:20'22"
28	08'36"	03:28'58"
29	11'26"	03:40'24"
30	08'10"	03:48'34"
31	09'19"	03:57'53"
32	09'41"	04:07'34"
33	08'41"	04:16'15"
34	12'45"	04:29'00"
35	07'49"	04:36'49"
36	07'11"	04:44'00"
37	10'28"	04:54'28"
38	08'36"	05:03'04"
39	11'47"	05:14'51"
40	10'22"	05:25'13"
41	11'18"	05:36'31"
42	10'17"	05:46'48"
42.9	08'54"	05:54'58"