蕭淑娟 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:13 | 06:49/km | 第1馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+00'38")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:32'39"

15 km

(01:39'46")

00:33'50" (+01'11")

01:07'07" (+01'11")

20 km

(02:13'03")

00:33'17" (+00'38")

25 km

(02:46'13")

00:33'10" (+00'31")

01:08'54" (+02'58")

30 km

(03:21'57")

00:35'44" (+03'05")

35 km

(03:58'03")

00:36'06" (+03'27")

01:11'59" (+06'03")

40 km

(04:33'56")

00:35'53" (+03'14")

Finish

(04:48:13)

日期: 2019-10-27 05:30 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1911 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'23")

06'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'03")

06'39" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'39")

06'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'15")

06'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

·

人生初馬讚讚

賽後評分: 一路喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.36 km

美津濃 maximizer21 累積 : 505.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 欣慕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'33"	00:13'25"
3	06'40"	00:20'05"
4	06'36"	00:26'41"
5	06'36"	00:33'17"
6	06'45"	00:40'02"
7	06'21"	00:46'23"
8	06'29"	00:52'52"
9	06'33"	00:59'25"
10	06'31"	01:05'56"
11	06'25"	01:12'21"
12	06'32"	01:18'53"
13	06'31"	01:25'24"
14	07'58"	01:33'22"
15	06'24"	01:39'46"
16	06'22"	01:46'08"
17	06'51"	01:52'59"
18	06'24"	01:59'23"
19	06'25"	02:05'48"
20	07'15"	02:13'03"
21	06'21"	02:19'24"
22	06'27"	02:25'51"
23	07'14"	02:33'05"
24	06'37"	02:39'42"
25	06'31"	02:46'13"
26	08'01"	02:54'14"
27	06'46"	03:01'00"
28	07'57"	03:08'57"
29	06'24"	03:15'21"
30	06'36"	03:21'57"
31	07'38"	03:29'35"
32	06'35"	03:36'10"
33	06'50"	03:43'00"
34	08'27"	03:51'27"
35	06'36"	03:58'03"
36	06'43"	04:04'46"
37	07'39"	04:12'25"
38	06'53"	04:19'18"
39	06'45"	04:26'03"
40	07'53"	04:33'56"
41	06'45"	04:40'41"
42	06'45"	04:47'26"
42.1	06'36"	04:48'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km