林小生 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林小生苗栗
ID 372385

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10.0 km | 00:51:31 | 05:09/km

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2019-10-27 07:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'09")

04'47" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'07")

04'58" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'15")

05'07" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'15")

05'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林小生

·

賽後評分: 5K組的折返點還是沒清賽道！滿滿的人真不知道怎麼跑！還是跟去年一樣沒改進！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gary Chung, 林小芳和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

林小生項神的速度我練車尾燈都看不到

2019-10-27 12:44 ·

1 個人推

林項爵浪哥📣

2019-10-27 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'47"	00:09'12"
3	04'59"	00:14'11"
4	05'07"	00:19'18"
5	05'01"	00:24'19"
6	05'28"	00:29'47"
7	05'20"	00:35'07"
8	05'29"	00:40'36"
9	05'32"	00:46'08"
10	05'26"	00:51'34"
10.0	03'32"	00:51'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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