黃昱瑋 2019/10/27 訓練日誌

黃昱瑋桃園
ID 161773

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黃昱瑋

半馬 | 01:44:08 | 04:56/km | 第7半馬

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:44:08
總名次	16 / 191
分組名次	1 / 24
平均速度	04:56/km

官方證書

黃昱瑋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'04")

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'22"

15 km

(01:15'02")

00:26'14" (+01'52")

00:53'36" (+04'48")

20 km

(01:42'24")

00:27'22" (+03'00")

Finish

(01:44:08)

日期: 2019-10-27 07:01 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'09")

1000 / 1000

04'57"

(09'29")

04'57" (+00'34")

1000 / 2000

04'50"

(14'19")

04'50" (+00'27")

1000 / 3000

04'36"

(18'56")

04'36" (+00'13")

1000 / 4000

05'30"

(24'26")

05'30" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃昱瑋

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 初次攻略，很有挑戰的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.74 km

PUMA SPEED 300 RACER 累積 : 715.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

KyleCheng 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'57"	00:09'29"
3	04'50"	00:14'19"
4	04'37"	00:18'56"
5	05'30"	00:24'26"
6	04'34"	00:29'00"
7	05'14"	00:34'14"
8	04'57"	00:39'11"
9	04'37"	00:43'48"
10	05'00"	00:48'48"
11	04'24"	00:53'12"
12	05'24"	00:58'36"
13	05'28"	01:04'04"
14	05'11"	01:09'15"
15	05'47"	01:15'02"
16	05'07"	01:20'09"
17	05'23"	01:25'32"
18	05'49"	01:31'21"
19	05'17"	01:36'38"
20	05'46"	01:42'24"
20.4	04'29"	01:44'14"