Amber Lu 2019/10/27 訓練日誌

Amber Lu 桃園
ID 287379

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Amber Lu

半馬 | 02:07:05 | 06:01/km | 第6半馬

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'17")

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:28'26"

15 km

(01:27'30")

00:30'21" (+01'55")

01:01'19" (+04'10")

20 km

(01:58'28")

00:30'58" (+02'32")

Finish

(02:07:05)

日期: 2019-10-27 07:01 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'31")

1000 / 1000

06'05"

(11'42")

06'05" (+00'59")

1000 / 2000

05'41"

(17'24")

05'41" (+00'35")

1000 / 3000

05'16"

(22'40")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

06'01"

(28'42")

06'01" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'06"	00:11'43"
3	05'42"	00:17'25"
4	05'16"	00:22'41"
5	06'02"	00:28'43"
6	05'06"	00:33'49"
7	06'16"	00:40'05"
8	05'35"	00:45'40"
9	05'40"	00:51'20"
10	05'49"	00:57'09"
11	05'19"	01:02'28"
12	05'56"	01:08'24"
13	06'51"	01:15'15"
14	06'19"	01:21'34"
15	05'56"	01:27'30"
16	06'54"	01:34'24"
17	05'36"	01:40'00"
18	06'35"	01:46'35"
19	06'14"	01:52'49"
20	05'39"	01:58'28"
21	06'10"	02:04'38"
21.6	04'13"	02:07'06"