Ker Ventilatore 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ker Ventilatore 花蓮
ID 364154

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Ker Ventilatore

恭喜破PB

半馬 | 02:26:29 | 06:56/km | 第5半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+02'11")

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:33'41" (+00'45")

15 km

(01:41'44")

00:32'56"

01:08'50" (+00'02")

20 km

(02:17'38")

00:35'54" (+02'58")

Finish

(02:26:29)

日期: 2019-10-27 05:21 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'22")

06'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'55")

06'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'18")

07'22" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'07")

06'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順利、排隊都不久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.74 km

asics 虎走4 TJR287 累積 : 324.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'51"	00:14'22"
3	06'33"	00:20'55"
4	07'23"	00:28'18"
5	06'49"	00:35'07"
6	06'36"	00:41'43"
7	07'09"	00:48'52"
8	06'39"	00:55'31"
9	06'22"	01:01'53"
10	06'55"	01:08'48"
11	06'34"	01:15'22"
12	06'25"	01:21'47"
13	06'47"	01:28'34"
14	06'39"	01:35'13"
15	06'31"	01:41'44"
16	07'30"	01:49'14"
17	06'52"	01:56'06"
18	07'58"	02:04'04"
19	06'27"	02:10'31"
20	07'07"	02:17'38"
21	07'03"	02:24'41"
21.3	05'32"	02:26'29"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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