antonioku 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

antonioku 澳門
ID 287870

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:21 | 06:24/km | 第7半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+07'05")

01:08'43" (+08'49")

10 km

(01:08'43")

00:32'36" (+03'34")

15 km

(01:39'35")

00:30'52" (+01'50")

00:59'54"

20 km

(02:08'37")

00:29'02"

Finish

(02:15:21)

日期: 2019-10-27 05:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'11")

07'12" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'11")

07'00" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'32")

07'20" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'35"

(36'07")

06'35" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加了，希望跑得比去年好

賽後評分: 全程的水站都很多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.83 km

Nike Pegasus34 blue 累積 : 518.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

倪偉堯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'13"	00:15'11"
3	07'00"	00:22'11"
4	07'21"	00:29'32"
5	06'35"	00:36'07"
6	06'41"	00:42'48"
7	06'38"	00:49'26"
8	06'32"	00:55'58"
9	06'27"	01:02'25"
10	06'18"	01:08'43"
11	06'17"	01:15'00"
12	06'14"	01:21'14"
13	06'27"	01:27'41"
14	05'56"	01:33'37"
15	05'58"	01:39'35"
16	06'07"	01:45'42"
17	05'31"	01:51'13"
18	05'45"	01:56'58"
19	05'47"	02:02'45"
20	05'52"	02:08'37"
21	05'35"	02:14'12"
21.2	04'39"	02:15'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km