瘋狂小野豬 2019/10/27 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 01:42:53 | 04:52/km | 第10半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:23'56" (+00'24")

15 km

(01:11'40")

00:24'12" (+00'40")

00:49'31" (+02'03")

20 km

(01:36'59")

00:25'19" (+01'47")

Finish

(01:42:53)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1418 Cal - 總步數: 19260 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'39"

1000 / 1000

186 / 115

04'43"

(09'23")

04'42" (+00'03")

1001 / 2001

186 / 113

04'44"

(14'07")

04'43" (+00'04")

1002 / 3004

186 / 113

04'51"

(18'58")

04'50" (+00'11")

1000 / 4005

185 / 110

04'53"

(23'51")

04'52" (+00'13")

1000 / 5006

185 / 110

展開計圈分析

小破自己PB！盡力了

賽後評分: 小破自己PB！還不錯👍盡力了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.14 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nicole Yu, 開心廚王以家庭為重和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'44"	00:18'46"
5	04'46"	00:23'32"
6	04'47"	00:28'19"
7	04'47"	00:33'06"
8	04'50"	00:37'56"
9	04'46"	00:42'42"
10	04'46"	00:47'28"
11	04'58"	00:52'26"
12	04'49"	00:57'15"
13	04'48"	01:02'03"
14	05'01"	01:07'04"
15	04'36"	01:11'40"
16	05'05"	01:16'45"
17	04'58"	01:21'43"
18	05'17"	01:27'00"
19	05'06"	01:32'06"
20	04'53"	01:36'59"
21	04'40"	01:41'39"
21.0	77'05"	01:42'53"