郭富森 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭富森屏東
ID 305970

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半馬 | 02:02:49 | 05:49/km

2019 年萬巒豬腳農產文化節暨屏東縣國際失智症日全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'00")

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:27'40"

15 km

(01:32'41")

00:36'21" (+08'41")

01:06'29" (+10'09")

20 km

(02:02'49")

00:30'08" (+02'28")

Finish

(02:02:49)

日期: 2019-10-26 07:03 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1210 Cal - 總步數: 21226 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'29")

1000 / 1000

191 / 87

2

05'40"

(11'36")

05'39" (+00'13")

1000 / 2000

193 / 91

3

05'54"

(17'30")

05'53" (+00'27")

1001 / 3001

186 / 90

4

05'43"

(23'13")

05'41" (+00'15")

1003 / 4005

191 / 91

5

05'40"

(28'53")

05'39" (+00'13")

1000 / 5005

188 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 很一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

月半女孩, 妍芝エンシー和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
5	05'36"	00:28'40"
6	05'35"	00:34'15"
7	05'40"	00:39'55"
8	05'29"	00:45'24"
9	05'25"	00:50'49"
10	05'31"	00:56'20"
11	09'29"	01:05'49"
12	06'07"	01:11'56"
13	06'01"	01:17'57"
14	08'27"	01:26'24"
15	06'17"	01:32'41"
16	07'51"	01:40'32"
17	05'58"	01:46'30"
18	05'59"	01:52'29"
19	07'13"	01:59'42"
19.5	06'25"	02:02'49"

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