Emily Chiu 2019/10/26 訓練日誌

Emily Chiu 桃園
ID 302713

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Emily Chiu

半馬 | 03:00:28 | 08:33/km | 第10半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:20'06"

10 km

(01:20'06")

00:42'35" (+05'04")

15 km

(02:04'40")

00:44'34" (+07'03")

01:27'44" (+07'38")

20 km

(02:47'50")

00:43'10" (+05'39")

Finish

(03:00:28)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 121 m - 地點: 新埔遠東紡織 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'30")

1000 / 1000

07'19"

(14'43")

07'19" (+00'25")

1000 / 2000

07'05"

(21'49")

07'05" (+00'11")

1000 / 3000

08'48"

(30'37")

08'48" (+01'54")

1000 / 4000

06'54"

(37'32")

06'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

留言

桃園

Emily Chiu

留言

桃園

Emily Chiu

留言

大家一起歡樂跑
好吃好玩好跑

賽前宣言: 無傷完賽！加油💪

賽後評分: 全程12站補給很不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.19 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1042.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, はてさて和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'19"	00:14'42"
3	07'06"	00:21'48"
4	08'49"	00:30'37"
5	06'54"	00:37'31"
6	07'19"	00:44'50"
7	09'37"	00:54'27"
8	07'32"	01:01'59"
9	07'39"	01:09'38"
10	10'28"	01:20'06"
11	07'01"	01:27'07"
12	07'17"	01:34'24"
13	08'31"	01:42'55"
14	07'47"	01:50'42"
15	13'58"	02:04'40"
16	07'32"	02:12'12"
17	10'59"	02:23'11"
18	07'15"	02:30'26"
19	08'32"	02:38'58"
20	08'52"	02:47'50"
21	07'48"	02:55'38"
21.8	06'22"	03:00'28"