禮賢 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

禮賢苗栗
ID 183930

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半馬 | 01:29:26 | 04:14/km | 第64半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'58")

00:18'58"

00:41'43" (+00'29")

10 km

(00:41'43")

00:22'45" (+03'47")

15 km

(01:01'33")

00:19'50" (+00'52")

00:41'14"

20 km

(01:22'57")

00:21'24" (+02'26")

Finish

(01:29:26)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'42"

(07'23")

03'42" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'46"

(11'09")

03'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'02")

03'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'55"

(18'58")

03'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 經典
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 452.14 km

NIKE Pegasus 35 Turbo black 累積 : 649.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃亮中, 傳奇《跑不動》和其他 12 人說推

·

小丘恭喜高速完賽👍🎊🎉

2019-10-28 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'42"	00:07'22"
3	03'47"	00:11'09"
4	03'53"	00:15'02"
5	03'56"	00:18'58"
6	04'11"	00:23'09"
7	04'56"	00:28'05"
8	04'24"	00:32'29"
9	04'29"	00:36'58"
10	04'45"	00:41'43"
11	03'31"	00:45'14"
12	03'47"	00:49'01"
13	04'23"	00:53'24"
14	03'51"	00:57'15"
15	04'18"	01:01'33"
16	04'14"	01:05'47"
17	04'22"	01:10'09"
18	04'18"	01:14'27"
19	04'21"	01:18'48"
20	04'09"	01:22'57"
21	03'55"	01:26'52"
21.7	03'36"	01:29'27"

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朋友動態

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