林口俞聖陶 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林口俞聖陶新北市
ID 458102

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林口俞聖陶

7.1 km | 00:37:08 | 05:15/km

日期: 2019-10-25 07:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'18" / 05'07" / 05'08" / 05'25" / 05'20" / 05'22" / 05'12" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'25")

05'07"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'33")

05'08" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'58")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'18")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林口俞聖陶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俞茜如, 青山陳科佑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'25"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	05'22"	00:31'40"
7	05'12"	00:36'52"
7.1	04'44"	00:37'08"

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