Niza Yeh 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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6.5 km | 01:24:56 | 13:04/km

日期: 2019-10-22 19:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'50" / 34'25" / 07'33" / 10'02" / 12'33" / 10'10" / 46'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'52")

1000 / 1000

2

11'32"

(17'23")

15'48" (+11'49")

730 / 1730

3

00'59"

(18'23")

04'28" (+00'29")

221 / 1951

4

02'40"

(21'04")

01:39'33" (+35'34")

26 / 1978

5

01'41"

(22'45")

03'59"

424 / 2402

展開計圈分析

新竹

Niza Yeh

·

跑步課**10

暖身400m*3
200m>400m>800m>1000m>1000m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.65 km

adidas boston7 累積 : 618.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, Kenny Peng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	34'25"	00:40'15"
3	07'33"	00:47'48"
4	10'02"	00:57'50"
5	12'33"	01:10'23"
6	10'10"	01:20'33"
6.5	46'43"	01:43'58"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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