MikeChu 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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4.9 km | 00:29:24 | 06:02/km

日期: 2019-10-24 19:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 5140 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'37" / 06'00" / 05'54" / 05'55" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'41")

1000 / 1000

172 / 87

2

06'02"

(12'39")

06'01" (+00'06")

1000 / 2001

174 / 95

3

05'58"

(18'37")

05'57" (+00'02")

1002 / 3003

176 / 95

4

05'56"

(24'33")

05'55"

1001 / 4005

175 / 96

5

04'51"

(29'24")

05'35"

866 / 4872

175 / 101

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'00"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	05'55"	00:24'26"
4.9	05'41"	00:29'24"

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