Amy Li 2019/10/20 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

23.0 km | 02:09:24 | 05:37/km | 第10半馬

嘉義大學100周年校慶百<嘉>爭鳴半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:28'08" (+02'10")

15 km

(01:22'46")

00:28'40" (+02'42")

00:58'15" (+04'09")

20 km

(01:52'21")

00:29'35" (+03'37")

Finish

(02:09:24)

日期: 2019-10-20 06:05 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'33")

1000 / 1000

04'54"

(10'21")

04'54"

1000 / 2000

05'23"

(15'45")

05'23" (+00'29")

1000 / 3000

05'15"

(21'01")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

04'56"

(25'58")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Qlin Wu 🍀, 何威霆和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安恭喜

2019-10-21 05:47 ·

1 個人推

Amy Li 謝謝😊

2019-10-21 12:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'54"	00:10'21"
3	05'24"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	04'57"	00:25'58"
6	05'46"	00:31'44"
7	05'30"	00:37'14"
8	05'22"	00:42'36"
9	05'45"	00:48'21"
10	05'45"	00:54'06"
11	05'25"	00:59'31"
12	05'50"	01:05'21"
13	05'38"	01:10'59"
14	05'45"	01:16'44"
15	06'02"	01:22'46"
16	05'55"	01:28'41"
17	06'04"	01:34'45"
18	06'07"	01:40'52"
19	05'49"	01:46'41"
20	05'40"	01:52'21"
21	06'24"	01:58'45"
22	06'13"	02:04'58"
22.8	09'24"	02:12'37"