謝繼承 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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65.6 km | 02:19:14 | 28.3 km/h

日期: 2019-10-20 15:29 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1007 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

21.69 (-17.02)

5000 / 5000

2

14'15"

(28'10")

21.05 (-17.66)

5000 / 10000

3

10'01"

(38'12")

30.00 (-8.71)

5000 / 15000

4

11'03"

(49'15")

27.27 (-11.44)

5000 / 20000

5

07'45"

(57'01")

38.71

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.74 km

Specialized Shiv 三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.7 %
2	21.4	-0.2 %
3	26.1	1.1 %
4	14.3	1.3 %
5	20.0	-1.6 %
6	20.8	-0.8 %
7	12.5	1.0 %
8	21.2	-0.2 %
9	5.3	-0.6 %
10	27.7	-0.5 %
11	23.2	1.2 %
12	28.3	1.3 %
13	28.1	1.7 %
14	33.0	-1.0 %
15	41.4	-1.0 %
16	31.0	-1.1 %
17	11.8	-1.0 %
18	20.9	1.0 %
19	37.1	-1.1 %
20	36.4	1.7 %
21	37.9	1.0 %
22	43.9	-0.9 %
23	37.1	1.0 %
24	37.9	-0.2 %
25	37.1	-0.3 %
26	37.1	1.2 %
27	34.0	-0.7 %
28	36.7	1.0 %
29	32.4	1.0 %
30	33.3	1.0 %
31	33.3	1.0 %
32	31.9	1.0 %
33	30.0	1.2 %
34	29.0	1.3 %
35	28.3	1.5 %
36	24.7	1.7 %
37	25.2	1.6 %
38	31.6	-1.9 %
39	46.8	-1.7 %
40	30.0	-1.6 %
41	37.9	-1.3 %
42	37.5	-1.0 %
43	37.5	-0.5 %
44	33.3	-0.6 %
45	32.4	1.0 %
46	15.4	1.4 %
47	21.6	2.6 %
48	25.4	2.3 %
49	22.2	2.1 %
50	24.2	2.1 %
51	18.1	2.7 %
52	31.6	-0.9 %
53	22.9	3.0 %
54	34.3	-2.6 %
55	30.3	-1.0 %
56	34.3	-1.0 %
57	36.0	-1.6 %
58	43.9	-1.5 %
59	38.7	-1.3 %
60	34.3	-0.9 %
61	32.1	-0.7 %
62	31.3	-1.2 %
63	30.5	-1.1 %
64	23.4	-0.6 %
65	23.1	1.0 %
65.6	19.7	1.0 %

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