偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

32.0 km | 05:07:44 | 09:37/km | 第17半馬

決戰東洋山2019

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'32")

00:46'32" (+13'06")

01:25'24" (+04'37")

10 km

(01:25'24")

00:38'52" (+05'26")

15 km

(02:27'17")

01:01'53" (+28'27")

01:47'56" (+27'09")

20 km

(03:13'20")

00:46'03" (+12'37")

25 km

(04:00'41")

00:47'21" (+13'55")

01:20'47"

30 km

(04:34'07")

00:33'26"

Finish

(05:07:44)

日期: 2019-10-20 08:20 - 總爬升: 1159 m - 地點: 東九龍 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 151

賽前宣言: 未玩過星光搞嘅賽，試新野

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.62 km

Scott Kinabalu Enduro 累積 : 414.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Edwin Lui 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	10'25"	00:16'55"
3	05'48"	00:22'43"
4	14'23"	00:37'06"
5	09'26"	00:46'32"
6	05'22"	00:51'54"
7	06'52"	00:58'46"
8	06'44"	01:05'30"
9	10'27"	01:15'57"
10	09'27"	01:25'24"
11	10'11"	01:35'35"
12	22'48"	01:58'23"
13	08'13"	02:06'36"
14	07'01"	02:13'37"
15	13'40"	02:27'17"
16	07'41"	02:34'58"
17	10'26"	02:45'24"
18	09'48"	02:55'12"
19	08'17"	03:03'29"
20	09'51"	03:13'20"
21	13'54"	03:27'14"
22	08'11"	03:35'25"
23	07'14"	03:42'39"
24	07'24"	03:50'03"
25	10'38"	04:00'41"
26	06'26"	04:07'07"
27	06'29"	04:13'36"
28	06'26"	04:20'02"
29	07'07"	04:27'09"
30	06'58"	04:34'07"
31	10'28"	04:44'35"
32	17'13"	05:01'48"
32.4	13'47"	05:07'44"

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