宏達 Duffy 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
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86.8 km | 04:25:03 | 19.7 km/h

日期: 2019-10-20 08:22 - 總爬升: 379 m - 地點: 八卦山脈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

18.09 (-7.44)

5000 / 5000

2

13'53"

(30'30")

21.69 (-3.85)

5000 / 10000

3

14'45"

(45'16")

20.34 (-5.19)

5000 / 15000

4

13'32"

(58'48")

22.22 (-3.31)

5000 / 20000

5

15'43"

(01:14'31")

19.15 (-6.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

騎卡打掐環繞八卦山脈一圈😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Kent Hong （見成）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.2 %
2	28.8	-0.4 %
3	25.2	-0.5 %
4	10.7	1.7 %
5	15.7	-0.7 %
6	20.9	1.8 %
7	23.2	1.3 %
8	21.4	-1.6 %
9	25.7	-0.6 %
10	18.2	1.6 %
11	21.4	-0.4 %
12	15.3	2.2 %
13	22.4	-2.6 %
14	21.2	2.0 %
15	23.8	1.6 %
16	20.8	3.2 %
17	24.5	-1.3 %
18	19.4	2.0 %
19	12.2	-1.3 %
20	24.7	2.2 %
21	22.9	1.5 %
22	15.3	1.2 %
23	24.7	-0.9 %
24	20.8	1.2 %
25	15.6	1.8 %
26	12.5	-2.5 %
27	17.6	1.7 %
28	17.6	2.7 %
29	20.0	2.0 %
30	29.3	-2.7 %
31	27.1	-1.2 %
32	22.9	1.6 %
33	18.2	-0.7 %
34	21.7	1.2 %
35	22.4	1.4 %
36	6.1	2.4 %
37	16.7	2.3 %
38	22.8	1.8 %
39	20.7	3.8 %
40	21.8	1.5 %
41	15.3	1.1 %
42	7.6	1.1 %
43	18.7	1.5 %
44	19.4	2.7 %
45	19.3	1.3 %
46	19.7	1.7 %
47	19.5	1.6 %
48	19.8	1.2 %
49	1.6	2.3 %
50	23.8	-1.0 %
51	25.7	-1.2 %
52	26.9	-1.1 %
53	25.4	-2.0 %
54	23.8	-1.3 %
55	25.4	-0.6 %
56	14.1	1.8 %
57	15.9	1.5 %
58	19.9	-1.2 %
59	16.1	2.0 %
60	19.9	1.2 %
61	16.3	-2.6 %
62	23.5	-2.2 %
63	19.6	2.2 %
64	24.3	-2.0 %
65	23.8	-0.8 %
66	22.5	-1.2 %
67	19.8	-0.5 %
68	19.6	-1.2 %
69	19.0	-1.1 %
70	19.7	-1.1 %
71	14.6	-1.6 %
72	18.0	2.2 %
73	23.4	-1.0 %
74	20.7	-1.0 %
75	19.9	-0.6 %
76	20.6	-1.0 %
77	21.2	2.0 %
78	21.4	-1.0 %
79	15.7	-0.9 %
80	15.7	-0.3 %
81	22.4	-0.5 %
82	1.9	-1.2 %
83	18.0	-1.0 %
84	22.4	1.2 %
85	20.6	-0.5 %
86	12.5	1.5 %
86.8	23.9	-0.9 %

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