賴映蒔 2019/10/20 訓練日誌

賴映蒔新北市
ID 381554

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賴映蒔

28.0 km | 03:25:10 | 07:19/km | 第4半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+02'02")

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:34'05"

15 km

(01:46'38")

00:36'26" (+02'21")

01:16'51" (+06'39")

20 km

(02:27'03")

00:40'25" (+06'20")

25 km

(03:04'30")

00:37'27" (+03'22")

00:00'00"

Finish

(03:25:10)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'37")

1000 / 1000

07'10"

(13'53")

07'10" (+02'05")

1000 / 2000

07'13"

(21'06")

07'13" (+02'08")

1000 / 3000

06'56"

(28'02")

06'56" (+01'51")

1000 / 4000

07'52"

(35'55")

07'52" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 112.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

M A C Y, 吳阿諾和其他 1 人說推

留言

M A C Y 選賽事喔

2019-10-20 13:53 ·

1 個人推

賴映蒔好喔

2019-10-20 20:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'11"	00:14'05"
3	07'13"	00:21'18"
4	06'57"	00:28'15"
5	07'52"	00:36'07"
6	09'31"	00:45'38"
7	06'45"	00:52'23"
8	06'44"	00:59'07"
9	05'29"	01:04'36"
10	05'36"	01:10'12"
11	06'45"	01:16'57"
12	05'06"	01:22'03"
13	05'28"	01:27'31"
14	06'31"	01:34'02"
15	12'36"	01:46'38"
16	07'30"	01:54'08"
17	08'08"	02:02'16"
18	07'48"	02:10'04"
19	08'34"	02:18'38"
20	08'25"	02:27'03"
21	09'22"	02:36'25"
22	08'12"	02:44'37"
23	07'39"	02:52'16"
24	06'00"	02:58'16"
25	06'14"	03:04'30"
26	06'06"	03:10'36"
27	05'10"	03:15'46"
28	05'23"	03:21'09"
28.7	06'25"	03:25'23"