許立堂 2019/10/20 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

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許立堂

43.0 km | 05:52:11 | 08:11/km | 第23馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+01'46")

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:29'25" (+00'36")

15 km

(01:28'49")

00:28'49"

01:07'00" (+07'00")

20 km

(02:07'00")

00:38'11" (+09'22")

25 km

(02:49'29")

00:42'29" (+13'40")

01:21'34" (+21'34")

30 km

(03:28'34")

00:39'05" (+10'16")

35 km

(04:17'43")

00:49'09" (+20'20")

01:37'46" (+37'46")

40 km

(05:06'20")

00:48'37" (+19'48")

Finish

(05:52:11)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'06")

1000 / 1000

05'55"

(12'36")

05'55" (+01'21")

1000 / 2000

05'39"

(18'16")

05'39" (+01'05")

1000 / 3000

05'47"

(24'03")

05'47" (+01'13")

1000 / 4000

06'30"

(30'34")

06'30" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

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今年第七馬，團體歡樂馬

賽前宣言: 繼續加油💪

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.81 km

BROOKS 1102441D037 累積 : 2216.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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伍培民完賽愉快

2019-10-20 22:37 ·

1 個人推

葉志銘恭喜你完賽

2019-10-22 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'56"	00:12'37"
3	05'40"	00:18'17"
4	05'47"	00:24'04"
5	06'31"	00:30'35"
6	07'11"	00:37'46"
7	06'08"	00:43'54"
8	05'57"	00:49'51"
9	05'13"	00:55'04"
10	04'56"	01:00'00"
11	04'44"	01:04'44"
12	04'35"	01:09'19"
13	05'06"	01:14'25"
14	06'36"	01:21'01"
15	07'48"	01:28'49"
16	06'10"	01:34'59"
17	06'49"	01:41'48"
18	08'11"	01:49'59"
19	07'43"	01:57'42"
20	09'18"	02:07'00"
21	09'22"	02:16'22"
22	09'18"	02:25'40"
23	08'51"	02:34'31"
24	07'22"	02:41'53"
25	07'36"	02:49'29"
26	07'58"	02:57'27"
27	07'03"	03:04'30"
28	06'18"	03:10'48"
29	08'17"	03:19'05"
30	09'29"	03:28'34"
31	10'42"	03:39'16"
32	08'40"	03:47'56"
33	08'35"	03:56'31"
34	10'54"	04:07'25"
35	10'18"	04:17'43"
36	10'53"	04:28'36"
37	09'18"	04:37'54"
38	09'45"	04:47'39"
39	11'59"	04:59'38"
40	06'42"	05:06'20"
41	06'19"	05:12'39"
42	13'43"	05:26'22"
43	10'31"	05:36'53"
44	13'55"	05:50'48"
44.4	16'40"	05:57'49"