stan 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

stan 新竹
ID 298847

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43.0 km | 04:54:12 | 06:50/km | 第4馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+04'17")

01:03'38" (+01'15")

10 km

(01:03'38")

00:30'21" (+01'21")

15 km

(01:32'38")

00:29'00"

01:02'23"

20 km

(02:06'01")

00:33'23" (+04'23")

25 km

(02:41'45")

00:35'44" (+06'44")

01:08'15" (+05'52")

30 km

(03:14'16")

00:32'31" (+03'31")

35 km

(03:53'38")

00:39'22" (+10'22")

01:16'06" (+13'43")

40 km

(04:30'22")

00:36'44" (+07'44")

Finish

(04:54:12)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'10")

06'55" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'04")

06'53" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'32")

06'28" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'18")

06'45" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

棒

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jack, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'55"	00:13'10"
3	06'54"	00:20'04"
4	06'28"	00:26'32"
5	06'45"	00:33'17"
6	07'12"	00:40'29"
7	06'47"	00:47'16"
8	05'53"	00:53'09"
9	05'10"	00:58'19"
10	05'19"	01:03'38"
11	05'21"	01:08'59"
12	05'01"	01:14'00"
13	05'15"	01:19'15"
14	06'27"	01:25'42"
15	06'56"	01:32'38"
16	06'24"	01:39'02"
17	06'34"	01:45'36"
18	07'20"	01:52'56"
19	06'21"	01:59'17"
20	06'44"	02:06'01"
21	06'37"	02:12'38"
22	08'35"	02:21'13"
23	08'55"	02:30'08"
24	06'15"	02:36'23"
25	05'22"	02:41'45"
26	06'26"	02:48'11"
27	04'59"	02:53'10"
28	05'30"	02:58'40"
29	06'39"	03:05'19"
30	08'57"	03:14'16"
31	06'35"	03:20'51"
32	08'08"	03:28'59"
33	08'42"	03:37'41"
34	07'59"	03:45'40"
35	07'58"	03:53'38"
36	07'53"	04:01'31"
37	07'50"	04:09'21"
38	08'10"	04:17'31"
39	06'16"	04:23'47"
40	06'35"	04:30'22"
41	07'31"	04:37'53"
42	05'35"	04:43'28"
43	05'54"	04:49'22"
43.7	06'41"	04:54'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km