邱青宏 2019/10/20 訓練日誌

邱青宏台中
ID 313439

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邱青宏

全馬 | 04:44:33 | 06:44/km | 第18馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'28")

01:01'37" (+01'06")

10 km

(01:01'37")

00:31'12" (+01'15")

15 km

(01:31'34")

00:29'57"

01:00'31"

20 km

(02:02'08")

00:30'34" (+00'37")

25 km

(02:35'42")

00:33'34" (+03'37")

01:12'45" (+12'14")

30 km

(03:14'53")

00:39'11" (+09'14")

35 km

(03:56'25")

00:41'32" (+11'35")

01:16'54" (+16'23")

40 km

(04:31'47")

00:35'22" (+05'25")

Finish

(04:44:33)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'05")

1000 / 1000

05'55"

(12'29")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

06'03"

(18'32")

06'03" (+00'34")

1000 / 3000

05'57"

(24'30")

05'57" (+00'28")

1000 / 4000

05'54"

(30'24")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.55 km

ASICS 虎走累積 : 1786.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 何柏青和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
3	06'03"	00:18'33"
4	05'57"	00:24'30"
5	05'55"	00:30'25"
6	06'06"	00:36'31"
7	06'23"	00:42'54"
8	06'37"	00:49'31"
9	06'08"	00:55'39"
10	05'58"	01:01'37"
11	06'16"	01:07'53"
12	05'42"	01:13'35"
13	05'45"	01:19'20"
14	06'32"	01:25'52"
15	05'42"	01:31'34"
16	05'30"	01:37'04"
17	06'59"	01:44'03"
18	05'58"	01:50'01"
19	05'56"	01:55'57"
20	06'11"	02:02'08"
21	06'56"	02:09'04"
22	06'25"	02:15'29"
23	06'33"	02:22'02"
24	06'46"	02:28'48"
25	06'54"	02:35'42"
26	07'21"	02:43'03"
27	07'35"	02:50'38"
28	08'20"	02:58'58"
29	08'16"	03:07'14"
30	07'39"	03:14'53"
31	08'24"	03:23'17"
32	09'27"	03:32'44"
33	07'54"	03:40'38"
34	07'53"	03:48'31"
35	07'54"	03:56'25"
36	06'33"	04:02'58"
37	07'34"	04:10'32"
38	06'50"	04:17'22"
39	07'05"	04:24'27"
40	07'20"	04:31'47"
41	07'31"	04:39'18"
41.8	06'42"	04:44'33"