張文騰（湖口愛跑團） 2019/10/20 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

28.0 km | 02:45:37 | 05:54/km | 第17半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'47")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'53" (+01'02")

15 km

(01:25'22")

00:27'51"

00:59'04" (+01'33")

20 km

(01:56'35")

00:31'13" (+03'22")

25 km

(02:27'08")

00:30'33" (+02'42")

00:00'00"

Finish

(02:45:37)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 495 m - 地點: 湖口老街 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1876 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'12")

1000 / 1000

05'38"

(10'41")

05'38" (+00'48")

1000 / 2000

05'39"

(16'20")

05'39" (+00'49")

1000 / 3000

05'41"

(22'01")

05'41" (+00'51")

1000 / 4000

06'37"

(28'38")

06'37" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 超半馬玩一下

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.86 km

adidas Boston 6(G) 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

趙雨馨, 謝慶俊和其他 36 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王少英恭喜完賽👍

2019-10-20 19:48 ·

1 個人推

陳果狗在地馬讚！
恭喜完賽💪💪💪

2019-10-20 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'39"	00:10'41"
3	05'39"	00:16'20"
4	05'41"	00:22'01"
5	06'37"	00:28'38"
6	07'00"	00:35'38"
7	05'56"	00:41'34"
8	05'39"	00:47'13"
9	05'08"	00:52'21"
10	05'10"	00:57'31"
11	05'22"	01:02'53"
12	04'51"	01:07'44"
13	05'05"	01:12'49"
14	05'59"	01:18'48"
15	06'34"	01:25'22"
16	05'53"	01:31'15"
17	05'58"	01:37'13"
18	06'26"	01:43'39"
19	06'07"	01:49'46"
20	06'49"	01:56'35"
21	07'10"	02:03'45"
22	06'36"	02:10'21"
23	06'12"	02:16'33"
24	05'19"	02:21'52"
25	05'16"	02:27'08"
26	05'28"	02:32'36"
27	05'04"	02:37'40"
28	05'19"	02:42'59"
28.4	06'11"	02:45'37"