蔡志明(瞎跑團) 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

87.1 km | 04:05:09 | 21.3 km/h

日期: 2019-10-20 05:02 - 總爬升: 321 m - 地點: 用九柑仔店，166縣道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 104 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

19.25 (-7.42)

5000 / 5000

2

15'26"

(31'03")

19.46 (-7.21)

5000 / 10000

3

13'31"

(44'35")

22.22 (-4.44)

5000 / 15000

4

12'53"

(57'28")

23.38 (-3.29)

5000 / 20000

5

15'47"

(01:13'16")

19.05 (-7.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥瞎瞎騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.43 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡志明(瞎跑團), totti 亮哲和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.7 %
2	22.5	-1.4 %
3	15.9	3.6 %
4	19.0	-2.6 %
5	20.8	-1.3 %
6	19.6	-0.4 %
7	17.9	-0.7 %
8	18.5	2.8 %
9	20.1	-1.2 %
10	21.4	-1.0 %
11	21.8	-0.3 %
12	21.3	-0.1 %
13	22.4	-0.2 %
14	21.6	-0.5 %
15	24.0	1.3 %
16	21.4	1.5 %
17	23.8	-0.4 %
18	23.2	1.2 %
19	23.8	-0.2 %
20	24.3	-0.1 %
21	22.6	1.0 %
22	21.6	-0.6 %
23	18.7	2.5 %
24	17.4	-1.0 %
25	2.3	-6.8 %
26	19.7	2.0 %
27	23.2	-1.2 %
28	23.1	-1.5 %
29	22.1	-1.2 %
30	22.1	1.5 %
31	20.9	-0.7 %
32	23.4	1.0 %
33	21.1	2.0 %
34	21.6	-1.5 %
35	5.1	1.7 %
36	18.8	-1.2 %
37	19.5	-0.6 %
38	20.0	1.0 %
39	21.2	3.0 %
40	19.1	-0.7 %
41	20.9	1.3 %
42	21.1	1.0 %
43	22.6	1.0 %
44	14.8	4.0 %
45	20.7	-0.3 %
46	21.1	2.0 %
47	23.7	1.0 %
48	22.0	-0.2 %
49	22.2	1.0 %
50	24.5	1.8 %
51	22.9	-0.6 %
52	20.3	1.8 %
53	23.7	2.0 %
54	2.2	5.3 %
55	19.6	1.5 %
56	16.9	1.9 %
57	22.0	-0.8 %
58	24.7	-1.9 %
59	22.6	-1.6 %
60	26.7	-0.6 %
61	25.4	-0.3 %
62	26.9	-0.1 %
63	26.1	1.0 %
64	17.5	-1.1 %
65	18.2	3.5 %
66	24.7	-0.7 %
67	27.3	1.0 %
68	27.7	-0.5 %
69	27.9	-0.1 %
70	9.1	1.2 %
71	21.4	2.8 %
72	25.0	-1.0 %
73	23.4	-0.9 %
74	23.5	3.3 %
75	25.4	-1.1 %
76	17.2	-1.4 %
77	32.4	1.2 %
78	28.3	1.2 %
79	30.3	-0.7 %
80	32.1	-0.5 %
81	30.0	1.4 %
82	29.0	-0.4 %
83	24.5	4.7 %
84	21.3	2.4 %
85	17.6	2.0 %
86	19.1	2.2 %
87	17.6	-1.5 %
87.1	17.7	-1.0 %

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