Sparrow 2019/10/20 訓練日誌

Sparrow 桃園
ID 305940

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Sparrow

28.0 km | 02:49:31 | 06:03/km | 第8半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'17")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'12" (+02'20")

15 km

(01:27'13")

00:27'52"

00:59'41" (+00'20")

20 km

(01:59'02")

00:31'49" (+03'57")

25 km

(02:28'56")

00:29'54" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(02:49:31)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'49")

1000 / 1000

05'45"

(11'13")

05'45" (+01'06")

1000 / 2000

05'43"

(16'57")

05'43" (+01'04")

1000 / 3000

05'39"

(22'36")

05'39" (+01'00")

1000 / 4000

06'31"

(29'08")

06'31" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.00 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 12244.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何惠菁-RUN希望, Claire Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'45"	00:11'14"
3	05'44"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	06'32"	00:29'09"
6	07'24"	00:36'33"
7	06'38"	00:43'11"
8	06'09"	00:49'20"
9	05'04"	00:54'24"
10	04'57"	00:59'21"
11	05'06"	01:04'27"
12	04'52"	01:09'19"
13	05'23"	01:14'42"
14	05'54"	01:20'36"
15	06'37"	01:27'13"
16	06'06"	01:33'19"
17	06'01"	01:39'20"
18	07'00"	01:46'20"
19	06'02"	01:52'22"
20	06'40"	01:59'02"
21	07'05"	02:06'07"
22	06'41"	02:12'48"
23	05'44"	02:18'32"
24	05'06"	02:23'38"
25	05'18"	02:28'56"
26	05'35"	02:34'31"
27	05'03"	02:39'34"
28	04'39"	02:44'13"
28.7	07'55"	02:49'32"