孤單寂寞有點冷 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

孤單寂寞有點冷新北市
ID 48761

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

孤單寂寞有點冷

22.0 km | 02:01:34 | 05:31/km | 第7半馬

國際扶輪3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'17")

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:27'53" (+00'33")

15 km

(01:25'01")

00:29'31" (+02'11")

00:56'51" (+01'21")

20 km

(01:52'21")

00:27'20"

Finish

(02:01:34)

日期: 2019-10-20 06:30 - 天氣: 很適合跑馬啊 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'05")

05'29" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'32")

05'27" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'04")

05'32" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'34")

05'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃的不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.19 km

Y拖黃累積 : 890.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

等速前進, 璋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'32"	00:22'07"
5	05'30"	00:27'37"
6	05'43"	00:33'20"
7	05'40"	00:39'00"
8	05'54"	00:44'54"
9	05'27"	00:50'21"
10	05'09"	00:55'30"
11	06'31"	01:02'01"
12	05'35"	01:07'36"
13	05'59"	01:13'35"
14	05'32"	01:19'07"
15	05'54"	01:25'01"
16	05'34"	01:30'35"
17	05'30"	01:36'05"
18	05'20"	01:41'25"
19	05'39"	01:47'04"
20	05'17"	01:52'21"
21	04'53"	01:57'14"
21.9	04'47"	02:01'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km