Cafeman Chang 2019/10/20 訓練日誌

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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Cafeman Chang

23.0 km | 02:06:14 | 05:29/km | 第18半馬

嘉義大學100周年校慶百<嘉>爭鳴半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:06:14
總名次	44 / 281
分組名次	6 / 43
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+01'09")

00:56'34" (+01'48")

10 km

(00:56'34")

00:28'31" (+01'37")

15 km

(01:24'26")

00:27'52" (+00'58")

00:54'46"

20 km

(01:51'20")

00:26'54"

Finish

(02:06:14)

日期: 2019-10-20 06:05 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'30")

1000 / 1000

05'22"

(11'08")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

05'43"

(16'51")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

05'47"

(22'39")

05'47" (+00'32")

1000 / 4000

05'24"

(28'03")

05'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

史上最接近凸台的一次賽事... 😆😆😆

賽後評分: 五顆星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.52 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 1657.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

50m, 毛寶和其他 1 人說推

留言

毛寶鞋子寫錯了吧😆

2019-10-20 12:02 ·

1 個人推

Cafeman Chang 改好了⋯😆

2019-10-20 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'43"	00:16'51"
4	05'48"	00:22'39"
5	05'24"	00:28'03"
6	05'54"	00:33'57"
7	05'32"	00:39'29"
8	05'33"	00:45'02"
9	05'37"	00:50'39"
10	05'55"	00:56'34"
11	05'24"	01:01'58"
12	05'43"	01:07'41"
13	05'32"	01:13'13"
14	05'36"	01:18'49"
15	05'37"	01:24'26"
16	05'30"	01:29'56"
17	05'24"	01:35'20"
18	05'26"	01:40'46"
19	05'18"	01:46'04"
20	05'16"	01:51'20"
21	05'15"	01:56'35"
22	05'19"	02:01'54"
22.8	05'20"	02:06'05"