廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/20 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

23.0 km | 01:42:32 | 04:27/km | 第23半馬

嘉義大學100周年校慶百<嘉>爭鳴半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'17" (+00'09")

15 km

(01:06'57")

00:22'32" (+00'24")

00:45'18" (+00'53")

20 km

(01:29'43")

00:22'46" (+00'38")

Finish

(01:42:32)

日期: 2019-10-20 06:05 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'24")

1000 / 1000

04'12"

(08'48")

04'12"

1000 / 2000

04'30"

(13'19")

04'30" (+00'18")

1000 / 3000

04'23"

(17'43")

04'23" (+00'11")

1000 / 4000

04'22"

(22'06")

04'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

蘭潭繞三圈~有夠厭世的……
前半馬94分~感覺有點復活了~
還好高手不在家 ~賞金一千大洋~

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳呆瓜, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

留言

觀看另 14 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 老師晚安~今天東石場男子組都是妖魔鬼怪~

2019-10-20 22:39 ·

1 個人推

懶羊妹那正是需要底笛去斬妖除魔啊~😁💪💪

2019-10-20 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'13"	00:08'50"
3	04'31"	00:13'21"
4	04'24"	00:17'45"
5	04'23"	00:22'08"
6	04'36"	00:26'44"
7	04'16"	00:31'00"
8	04'19"	00:35'19"
9	04'32"	00:39'51"
10	04'34"	00:44'25"
11	04'22"	00:48'47"
12	04'29"	00:53'16"
13	04'34"	00:57'50"
14	04'30"	01:02'20"
15	04'37"	01:06'57"
16	04'43"	01:11'40"
17	04'25"	01:16'05"
18	04'41"	01:20'46"
19	04'31"	01:25'17"
20	04'26"	01:29'43"
21	04'30"	01:34'13"
22	04'18"	01:38'31"
22.9	04'16"	01:42'34"