Sam Huang 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Huang 台北市
ID 130433

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9.7 km | 00:47:04 | 04:51/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'28")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'34")

05'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'43")

05'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB

賽後評分: 交管代加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.86 km

MIZUNO wave shadow wide 累積 : 1913.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Huang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'55"	00:14'29"
4	05'06"	00:19'35"
5	05'14"	00:24'49"
6	05'05"	00:29'54"
7	05'05"	00:34'59"
8	05'10"	00:40'09"
9	05'08"	00:45'17"
9.4	04'32"	00:47'10"

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