宏達 Duffy 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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21.0 km | 01:38:38 | 04:41/km

日期: 2019-10-19 17:55 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'10" / 04'14" / 04'28" / 04'37" / 04'44" / 04'42" / 04'29" / 04'40" / 04'40" / 04'39" / 04'38" / 04'40" / 04'55" / 04'53" / 04'47" / 04'45" / 04'54" / 04'58" / 04'55" / 04'59" / 04'50" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'24")

04'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'52")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'29")

04'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'13")

04'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

天涼了跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.89 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, David Weng 翁明才和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'28"	00:12'52"
4	04'37"	00:17'29"
5	04'44"	00:22'13"
6	04'42"	00:26'55"
7	04'29"	00:31'24"
8	04'40"	00:36'04"
9	04'40"	00:40'44"
10	04'39"	00:45'23"
11	04'38"	00:50'01"
12	04'40"	00:54'41"
13	04'55"	00:59'36"
14	04'53"	01:04'29"
15	04'47"	01:09'16"
16	04'45"	01:14'01"
17	04'54"	01:18'55"
18	04'58"	01:23'53"
19	04'55"	01:28'48"
20	04'59"	01:33'47"
21	04'50"	01:38'37"
21.0	02'33"	01:38'38"

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