chen wen-che 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

chen wen-che 雲林
ID 169199

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:35 | 06:56/km | 第14半馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	02:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+02'17")

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:34'33"

15 km

(01:50'45")

00:39'22" (+04'49")

01:20'33" (+09'10")

20 km

(02:31'56")

00:41'11" (+06'38")

Finish

(02:26:35)

日期: 2019-10-19 06:45 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'29")

06'43" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'21")

07'52" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'12"

(28'34")

06'12"

1000 / 4000

5

06'17"

(34'52")

06'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

chen wen-che

·

賽後評分: 補給沒去年好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李怡樺, 郭瓊文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'44"	00:14'30"
3	09'42"	00:24'12"
4	06'21"	00:30'33"
5	06'17"	00:36'50"
6	06'43"	00:43'33"
7	07'09"	00:50'42"
8	06'52"	00:57'34"
9	06'52"	01:04'26"
10	06'57"	01:11'23"
11	06'52"	01:18'15"
12	08'37"	01:26'52"
13	07'52"	01:34'44"
14	07'58"	01:42'42"
15	08'03"	01:50'45"
16	07'46"	01:58'31"
17	08'07"	02:06'38"
18	08'19"	02:14'57"
19	10'22"	02:25'19"
20	06'37"	02:31'56"
20.2	06'45"	02:33'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km