黃振邦 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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全馬 | 04:20:12 | 06:09/km | 第29馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+04'09")

00:57'19" (+06'19")

10 km

(00:57'19")

00:28'38" (+04'06")

15 km

(01:21'51")

00:24'32"

00:51'00"

20 km

(01:48'19")

00:26'28" (+01'56")

25 km

(02:22'59")

00:34'40" (+10'08")

01:16'20" (+25'20")

30 km

(03:04'39")

00:41'40" (+17'08")

35 km

(03:47'01")

00:42'22" (+17'50")

01:18'18" (+27'18")

40 km

(04:22'57")

00:35'56" (+11'24")

Finish

(04:20:12)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 794 m - 地點: 杉林溪 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

高雄

黃振邦

·

高雄

黃振邦

·

賽前宣言: 先下坡，再上坡

賽後評分: 路線上，公里數標示太少，路上車多
給 4 星

10月累積里程 : 350.16 km

Nike Air zoom 累積 : 545.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 靜樺和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'32"	00:11'41"
3	06'52"	00:18'33"
4	04'44"	00:23'17"
5	05'24"	00:28'41"
6	04'50"	00:33'31"
7	08'28"	00:41'59"
8	03'58"	00:45'57"
9	06'04"	00:52'01"
10	05'18"	00:57'19"
11	04'42"	01:02'01"
12	04'56"	01:06'57"
13	05'00"	01:11'57"
14	04'58"	01:16'55"
15	04'56"	01:21'51"
16	05'20"	01:27'11"
17	05'08"	01:32'19"
18	05'24"	01:37'43"
19	05'18"	01:43'01"
20	05'18"	01:48'19"
21	05'18"	01:53'37"
22	05'58"	01:59'35"
23	07'48"	02:07'23"
24	07'26"	02:14'49"
25	08'10"	02:22'59"
26	08'34"	02:31'33"
27	07'06"	02:38'39"
28	08'34"	02:47'13"
29	09'16"	02:56'29"
30	08'10"	03:04'39"
31	09'52"	03:14'31"
32	09'24"	03:23'55"
33	08'14"	03:32'09"
34	08'52"	03:41'01"
35	06'00"	03:47'01"
36	05'50"	03:52'51"
37	06'20"	03:59'11"
38	08'42"	04:07'53"
39	07'00"	04:14'53"
40	08'04"	04:22'57"
40.0	464'17"	04:32'03"

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朋友動態

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