陳順天 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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5.4 km | 01:57:03 | 21:40/km

日期: 2019-10-19 07:56 - 地點: 彰化伸港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 9904 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'18"

(16'18")

3.68

1000 / 1000

86 / 71

2

17'25"

(33'43")

3.45 (-0.24)

1000 / 2001

92 / 61

3

31'33"

(01:05'16")

1.90 (-1.78)

1000 / 3001

77 / 40

4

23'18"

(01:28'34")

2.58 (-1.11)

1000 / 4001

85 / 50

5

19'27"

(01:48'01")

3.09 (-0.60)

1000 / 5002

87 / 59

6

09'02"

(01:57'03")

2.61 (-1.07)

393 / 5395

81 / 53

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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陳順天

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陳順天

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陳順天

·

海邊san海風，解任務！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sunshine , ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	17'19"	00:33'37"
3	31'28"	01:05'05"
4	22'25"	01:27'30"
5	19'33"	01:47'03"
5.4	25'15"	01:57'03"

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