曹詠瑋 2019/10/19 訓練日誌

曹詠瑋屏東
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曹詠瑋

半馬 | 02:04:49 | 05:54/km | 第2半馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	02:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+06'30")

01:02'38" (+06'35")

10 km

(01:02'38")

00:28'41" (+01'14")

15 km

(01:31'14")

00:28'36" (+01'09")

00:56'03"

20 km

(01:58'41")

00:27'27"

Finish

(02:04:49)

日期: 2019-10-19 06:45 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+03'03")

1000 / 1000

06'40"

(14'28")

06'40" (+01'56")

1000 / 2000

07'24"

(21'52")

07'24" (+02'40")

1000 / 3000

06'13"

(28'06")

06'13" (+01'29")

1000 / 4000

05'51"

(33'57")

05'51" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曹詠瑋

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賽後評分: 值得推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'41"	00:14'28"
3	07'24"	00:21'52"
4	06'14"	00:28'06"
5	05'51"	00:33'57"
6	05'30"	00:39'27"
7	08'41"	00:48'08"
8	02'42"	00:50'50"
9	05'55"	00:56'45"
10	05'53"	01:02'38"
11	05'25"	01:08'03"
12	05'06"	01:13'09"
13	05'49"	01:18'58"
14	05'43"	01:24'41"
15	06'33"	01:31'14"
16	05'26"	01:36'40"
17	05'29"	01:42'09"
18	05'17"	01:47'26"
19	05'42"	01:53'08"
20	05'33"	01:58'41"
21	04'44"	02:03'25"
21.3	04'17"	02:04'49"