王浩任 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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5.2 km | 00:44:21 | 08:29/km

日期: 2019-10-18 17:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 7258 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'13" / 09'15" / 08'00" / 07'30" / 08'20" / 13'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'11" (+00'41")

1005 / 1005

156 / 77

2

09'15"

(17'29")

09'12" (+01'42")

1004 / 2010

159 / 67

3

08'00"

(25'29")

07'56" (+00'26")

1007 / 3017

158 / 79

4

07'35"

(33'04")

07'30"

1010 / 4028

161 / 82

5

08'15"

(41'19")

08'14" (+00'44")

1000 / 5028

164 / 73

6

03'02"

(44'21")

13'50" (+06'20")

219 / 5247

209 / 34

宜蘭

王浩任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 游秀娟-RUN希望和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	09'15"	00:17'28"
3	08'00"	00:25'28"
4	07'30"	00:32'58"
5	08'20"	00:41'18"
5.2	13'55"	00:44'21"

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朋友動態

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