吳文雄-饗食天團 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

11.0 km | 00:54:21 | 04:55/km

日期: 2019-10-17 05:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'16" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 04'55" / 04'59" / 04'55" / 04'57" / 04'37" / 02'05" /

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

OttoHsieh, Lin Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'52"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	04'56"	00:20'00"
5	04'56"	00:24'56"
6	04'55"	00:29'51"
7	04'59"	00:34'50"
8	04'55"	00:39'45"
9	04'57"	00:44'42"
10	04'37"	00:49'19"
10.0	04'15"	00:49'24"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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