Tsung Jen Wu 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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5.0 km | 00:23:17 | 04:38/km

日期: 2019-10-16 07:47 - 地點: 觀音山 - 天氣: 一點涼意 - 平均心率: 143 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'47" / 04'24" / 05'13" / 04'39" / 04'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'10")

04'24" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'23")

05'12" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'02")

04'39" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'09"

(23'11")

04'09"

1000 / 5000

6

00'05"

(23'17")

04'44" (+00'35")

19 / 5019

高雄

Tsung Jen Wu

·

跑山丘一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.77 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ethan, J 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Spencer Lee Wu兄下午好，週三跑山愉快😊

2019-10-16 15:06 ·

1 個人推

Tsung Jen Wu 忠傑跟上來合腳就好
10公里距離會開始磨後腳跟喔

2019-10-16 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'24"	00:09'11"
3	05'13"	00:14'24"
4	04'39"	00:19'03"
5	04'09"	00:23'12"
5.0	05'07"	00:23'18"

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