廖卡拉 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖卡拉台南
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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 07:35:40

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	07:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-12 07:05 - 總爬升: 481 m - 卡路里: 4261 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'09"

(01:00'09")

28'04" (+26'24")

2143 / 2143

2

06'07"

(01:06'16")

15'34" (+13'54")

393 / 2536

3

08'33"

(01:14'50")

01'42" (+00'02")

5000 / 7536

4

08'21"

(01:23'12")

01'40"

5000 / 12536

5

09'36"

(01:32'48")

01'55" (+00'15")

5000 / 17536

展開計圈分析

10月累積里程 : 21.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'29"	00:24'29"
2	31'04"	00:55'33"
3	12'08"	01:07'41"
4	01'28"	01:09'09"
5	01'46"	01:10'55"
6	01'36"	01:12'31"
7	01'33"	01:14'04"
8	01'29"	01:15'33"
9	01'30"	01:17'03"
10	01'47"	01:18'50"
11	01'47"	01:20'37"
12	01'41"	01:22'18"
13	01'42"	01:24'00"
14	01'41"	01:25'41"
15	01'52"	01:27'33"
16	01'55"	01:29'28"
17	02'08"	01:31'36"
18	02'20"	01:33'56"
19	02'00"	01:35'56"
20	01'55"	01:37'51"
21	01'55"	01:39'46"
22	01'56"	01:41'42"
23	01'51"	01:43'33"
24	01'58"	01:45'31"
25	01'55"	01:47'26"
26	02'00"	01:49'26"
27	01'54"	01:51'20"
28	01'50"	01:53'10"
29	01'59"	01:55'09"
30	02'00"	01:57'09"
31	02'05"	01:59'14"
32	02'12"	02:01'26"
33	02'08"	02:03'34"
34	02'06"	02:05'40"
35	01'56"	02:07'36"
36	01'48"	02:09'24"
37	01'59"	02:11'23"
38	02'26"	02:13'49"
39	02'39"	02:16'28"
40	02'53"	02:19'21"
41	03'05"	02:22'26"
42	02'47"	02:25'13"
43	02'57"	02:28'10"
44	02'38"	02:30'48"
45	02'06"	02:32'54"
46	02'34"	02:35'28"
47	01'57"	02:37'25"
48	01'46"	02:39'11"
49	01'49"	02:41'00"
50	01'47"	02:42'47"
51	01'45"	02:44'32"
52	01'45"	02:46'17"
53	02'14"	02:48'31"
54	01'52"	02:50'23"
55	01'53"	02:52'16"
56	01'51"	02:54'07"
57	01'55"	02:56'02"
58	02'08"	02:58'10"
59	02'12"	03:00'22"
60	02'05"	03:02'27"
61	01'55"	03:04'22"
62	01'43"	03:06'05"
63	01'47"	03:07'52"
64	01'59"	03:09'51"
65	02'03"	03:11'54"
66	02'08"	03:14'02"
67	02'22"	03:16'24"
68	02'29"	03:18'53"
69	02'12"	03:21'05"
70	01'59"	03:23'04"
71	02'06"	03:25'10"
72	01'57"	03:27'07"
73	02'08"	03:29'15"
74	02'20"	03:31'35"
75	02'14"	03:33'49"
76	02'10"	03:35'59"
77	02'07"	03:38'06"
78	02'08"	03:40'14"
79	02'16"	03:42'30"
80	02'34"	03:45'04"
81	02'36"	03:47'40"
82	03'27"	03:51'07"
83	03'14"	03:54'21"
84	03'53"	03:58'14"
85	02'59"	04:01'13"
86	03'47"	04:05'00"
87	02'19"	04:07'19"
88	08'42"	04:16'01"
89	09'44"	04:25'45"
90	11'57"	04:37'42"
91	10'13"	04:47'55"
92	12'00"	04:59'55"
93	08'34"	05:08'29"
94	09'37"	05:18'06"
95	11'15"	05:29'21"
96	09'50"	05:39'11"
97	11'34"	05:50'45"
98	09'21"	06:00'06"
99	09'26"	06:09'32"
100	09'49"	06:19'21"
101	10'22"	06:29'43"
102	11'20"	06:41'03"
103	08'17"	06:49'20"
104	08'20"	06:57'40"
105	08'35"	07:06'15"
106	08'35"	07:14'50"
107	08'39"	07:23'29"
108	06'55"	07:30'24"
108.8	06'56"	07:36'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km