林口俞聖陶 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林口俞聖陶新北市
ID 458102

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林口俞聖陶

16.0 km | 01:34:08 | 05:52/km

日期: 2019-10-13 16:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'48" / 05'49" / 05'33" / 05'55" / 05'56" / 05'34" / 05'37" / 05'57" / 05'36" / 05'49" / 06'40" / 06'20" / 05'33" / 05'53" / 06'23" / 06'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'37")

05'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'10")

05'32"

1000 / 3000

4

05'55"

(23'05")

05'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'01")

05'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林口俞聖陶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

青山陳科佑, 張淯蒼和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

青山郭志鴻我也不到50k呀~差6

2019-10-13 19:55 ·

1 個人推

青山陳科佑我今晚跑跑～應該可以到50K

2019-10-13 21:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
3	05'33"	00:17'10"
4	05'55"	00:23'05"
5	05'56"	00:29'01"
6	05'34"	00:34'35"
7	05'37"	00:40'12"
8	05'57"	00:46'09"
9	05'36"	00:51'45"
10	05'49"	00:57'34"
11	06'40"	01:04'14"
12	06'20"	01:10'34"
13	05'33"	01:16'07"
14	05'53"	01:22'00"
15	06'23"	01:28'23"
16	06'26"	01:34'49"
16.0	05'41"	01:34'52"

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