王昌宏🐌 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

王昌宏🐌 台中
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全馬 | 04:43:20 | 06:42/km | 第7馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'47" (+00'13")

15 km

(01:25'49")

00:30'28" (+02'54")

01:03'24" (+08'03")

20 km

(01:58'45")

00:32'56" (+05'22")

25 km

(02:34'44")

00:35'59" (+08'25")

01:13'47" (+18'26")

30 km

(03:12'32")

00:37'48" (+10'14")

35 km

(03:49'57")

00:37'25" (+09'51")

01:12'50" (+17'29")

40 km

(04:25'22")

00:35'25" (+07'51")

Finish

(04:43:20)

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'47")

05'18"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'11")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'47")

05'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'33")

05'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道補給交管都不錯！😍😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳小清, 黃智強和其他 12 人說推

·

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️ 恭喜完賽

2019-10-13 20:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	05'23"	00:16'11"
4	05'37"	00:21'48"
5	05'46"	00:27'34"
6	05'25"	00:32'59"
7	05'28"	00:38'27"
8	05'45"	00:44'12"
9	05'28"	00:49'40"
10	05'41"	00:55'21"
11	06'04"	01:01'25"
12	05'42"	01:07'07"
13	06'49"	01:13'56"
14	05'55"	01:19'51"
15	05'58"	01:25'49"
16	06'08"	01:31'57"
17	06'43"	01:38'40"
18	06'06"	01:44'46"
19	07'44"	01:52'30"
20	06'15"	01:58'45"
21	06'58"	02:05'43"
22	07'43"	02:13'26"
23	07'18"	02:20'44"
24	06'19"	02:27'03"
25	07'41"	02:34'44"
26	07'18"	02:42'02"
27	07'12"	02:49'14"
28	07'52"	02:57'06"
29	06'57"	03:04'03"
30	08'29"	03:12'32"
31	07'56"	03:20'28"
32	07'26"	03:27'54"
33	09'21"	03:37'15"
34	06'06"	03:43'21"
35	06'36"	03:49'57"
36	07'07"	03:57'04"
37	06'58"	04:04'02"
38	06'32"	04:10'34"
39	08'42"	04:19'16"
40	06'06"	04:25'22"
41	06'56"	04:32'18"
42	06'59"	04:39'17"
42.7	05'56"	04:43'21"

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